Puterea afirmațiilor pozitive

Puterea afirmațiilor pozitive

„Fie că crezi că poți sau crezi că nu poți – ai dreptate.”

Henry Ford

Te-ai gândit vreodată că nu vei avea niciodată succes? Te-ai doborât singur și te-ai comparat cu ceilalți pentru că nu te descurci „la fel de bine” ca ei?

Majoritatea dintre noi avem gânduri negative, care ne influențează starea de spirit și încrederea în sine. Problema cu gândurile negative este că ele pot deveni profeții care se împlinesc singure.

În loc să te faci să te simți mai rău, de ce nu încerci să te ridici?

Aici afirmațiile pozitive te pot ajuta să vă schimbați viața!

Te-ai gândit vreodată că nu vei avea niciodată succes? Te-ai doborât singur și te-ai comparat cu ceilalți pentru că nu te descurci „la fel de bine” ca ei?

Majoritatea dintre noi avem gânduri negative, care ne influențează starea de spirit și încrederea în sine. Problema cu gândurile negative este că ele pot deveni profeții care se împlinesc singure.

În loc să te faci să te simți mai rău, de ce nu încerci să te ridici?

Aici afirmațiile pozitive te pot ajuta să vă schimbați viața!

Ce sunt afirmațiile pozitive?

Afirmațiile pozitive sunt fraze scurte menite să încurajeze sentimentele și atitudinile de fericire și încredere în sine.

Cuvântul „afirmare” provine din latinescul affirmare care înseamnă „a întări” sau „a stabili”.

Te-ai confruntat vreodată cu ceva înfricoșător la care ai simțit nevoia să te încurajezi  cu geva de genul: „Pot face asta!” sau „Pot trece acest examen.”?

Afirmațiile pozitive sunt similare, dar puțin mai organizate.

Beneficiile folosirii afirmațiilor pozitive

Afirmațiile pozitive au sprijin științific! Dacă te antrenezi corect, beneficiile pot fi destul de puternice. [1]

Sunt un instrument grozav care te ajută să te schimbi în bine.

Iată doar câteva beneficii ale afirmațiilor pozitive:

  • Gândire pozitivă

Mulți dintre noi au devenit mai cinici și realiști în această epocă modernă. Problemele de sănătate mintală cresc peste tot și devine din ce în ce mai dificil să vezi partea bună a vieții. Suntem mai conectați ca niciodată și totuși suntem și mai izolați.

Trebuie să crezi în tine pentru a fi cel mai bun sine al tău.

  • Îmbunătățește-ți încrederea în sine și stima de sine

„Pot să o fac!”  este un motto bun care poate spori încrederea în sine. Acest lucru este înrădăcinat în teoria psihologică. Cu cât crezi mai mult în ceva, cu atât se simte mai real și cu atât obiectivele tale sunt mai realizabile.

De fapt, rostirea cuvintelor cu voce tare poate face o diferență enormă.

Un antrenor care spune cuvintele potrivite își poate ajuta boxerul să câștige meciul.

Un soldat va lupta mai bine și va fi mai curajos dacă liderul său ține un discurs de raliu.

Cuvintele și gândurile au putere, așa că de ce să nu o folosești pe a ta pentru a te ajuta?

  • Controlează sentimentele negative precum frustrarea, furia și nerăbdarea

Mulți oameni au o opinie de sine scăzută. Este greu să nu te simți așa.

Ori de câte ori te uiți la telefon, vezi sute de alți oameni care aparent se bucură de cele mai uimitoare vieți.  Arată bine, călătoresc în toată lumea sau își găsesc partenerul/partenera de viață.

Este uman să dorești aceste lucruri, dar trebuie să-ți amintești că multe dintre lucrurile pe care le vezi sunt doar „fața socială” pe care oamenii o folosesc online.

Nu trebuie să te împovărești cu dorința vieții altcuiva, când a ta este cea pe care o poți influența de fapt.

  • Reduce-ți stresul și imbunătățește-ți calitatea vieții

Știm cu toții că stresul și îndoiala de sine pot fi paralizante. Antrenarea pozitivă va slăbi răspunsul la stres și te va ajuta să treci mai ușor peste obstacole.

Cu mai puțin stres, este mai puțin probabil să ai probleme de sănătate legate de el (cum ar fi boli de inimă, dureri de cap și dureri de stomac).

  • Productivitate mai bună și ajutor în atingerea obiectivelor

Vrei să faci ceva? Trebuie să crezi că poți face asta mai întâi. O mulțime de cărți de auto-ajutare, psihologi profesioniști și chiar un cântec sau două vă spun că „A crede este jumătate din bătălie”.

Doar stabilind un obiectiv și acordându-ți un termen limită, vei putea să te motivezi să finalizezi o sarcină. [2]

  • O modalitate bună de a dezvăța obiceiurile proaste

Poți învăța să încetezi să te sabotezi prin stabilirea unor modele diferite și repetând aceleași lucruri iar și iar.

Managerii de la locul de muncă probabil folosesc tactici similare pentru a-i determina pe oameni să lucreze mai bine împreună. [3]

Afirmațiile pozitive chiar funcționează?

Da. Este dovedit științific și practica se bazează pe teorie psihologică bine stabilită.

Creierul tău este adaptabil și foarte flexibil. Poți să înveți lucruri noi și să-ți schimbi comportamentele repetând anumite acțiuni sau fraze în același mod în care poți antrena un mușchi pentru a fi mai puternic.

Aceasta se numește Neuroplasticitate – și puteți citi mai multe despre aceasta aici!

Crearea unui model de gânduri pozitive vă va modifica mintea și le va suprascrie pe cele negative.

Vizualizarea este, de asemenea, un instrument puternic, deoarece creierul tău nu este foarte bun să facă diferența dintre realitate și imaginație. [4]

Schimbă-te schimbând narațiunea creierului tău!

Referințe:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25646442/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11143157/

[4] https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181210144943.htm

 

 

Share this post

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *