Solitudine vs. Singurătate: beneficiile auto-cunoașterii
Mulți dintre noi evităm să fim singuri cu gândurile noastre, fiind inconfortabili sau chiar plictisiți. Cu toate acestea, auto-cunoașterea are beneficii psihologice semnificative.
Cultura în care trăim este foarte concentrată pe conectivitate și rețele sociale. Dar uneori, a fi singur este o pauză necesară.
De ce avem nevoie de ceva timp singuri
Relațiile sunt unele dintre cele mai mari surse de fericire, divertisment și iubire, dar timpul pe care îl petreci cu familia, prietenii și colegii ar trebui să fie în echilibru cu timpul petrecut cu tine însuți.
Singuratatea este momentul perfect pentru:
- Creativitate și idei noi. Când te oprești și te gândești, poți rezolva mai ușor problemele sau poți veni cu idei noi. Mulți scriitori și artiști petrec timp singuri pentru a-și dezvolta ideile.
- Cunoașterea de sine. A te cunoaște pe tine însuți este cheia pentru a-ți regla emoțiile. A ști ce te face pe tine tu înseamnă că poți să devi mai fericit și să ai o calitate mai bună a vieții.
- Dezvoltă relațiile vechi și noi. Poate părea un paradox, dar să ai timp singur înseamnă că poți aprecia mai bine timpul pe care îl petreci cu ceilalți și ceea ce vrei de la relațiile din viața ta.
- Fă-ți planuri. Oamenii petrec mult timp planificând vacanțe, nunți sau petreceri, dar puțini își fac timp pentru a planifica ceea ce își doresc să realizeze în viață. A avea spațiu de planificare înseamnă că poți privi viitorul. Lucrează foarte bine atunci când avem un obiectiv stabilit și un termen limită în care să-l îndeplinim.
Privarea de singurătate îți poate dăuna sănătății mentale și emoționale. Anxietatea și depresia sunt un efect secundar comun când nu ai suficient timp pentru tine.
Cum să-ți recuperezi solitudinea
-
- Lasă telefonul ăla.
Dacă ieși cu cineva, la o întâlnire, cu un prieten sau doar la o plimbare, închide telefonul sau lasă-l în urmă. Acordă-ți toată atenția la ceva fără să te întrerupi la fiecare câteva minute pentru a-ți verifica telefonul. Chiar și acasă, pune-ți telefonul într-un loc sigur, dar ferit de vedere. Fă-ți treburile și lucrează fără să-l vezi. Ia cina fără să citești sau să te uiți pe rețelele de socializare.
Mulți oameni se tem să fie departe de telefonul lor în cazul în care se întâmplă ceva sau apare o urgență, dar să recunoaștem, se întâmplă foarte rar. Dacă aștepți știri importante sau vrei să vorbești cu cineva asigură-te că ai o alertă configurată, altfel încearcă să ignori telefonul.
Lumea în care trăim astăzi este hiperconectată, dar putem alege oricând să facem un pas înapoi.
- Fă o plimbare lungă și liniștită.
Ca oameni, trebuie să fim în preajma lucrurilor verzi și vii pentru a prospera. Există mai multe studii care demonstrează că suntem mai fericiți atunci când vedem copaci¹.
Încearcă să limitezi sursele de distragere. Rezistă impulsului de a asculta un podcast sau de a vorbi la telefon. Încearcă să fii cu tine însuți.
Poți găsi singurătatea aproape oriunde, chiar și într-un bar aglomerat. Dar cu cât sunt mai mulți stimulenți externi, cu atât mai puțin poți lăsa propriile tale gânduri private la suprafață.
- Ține un jurnal.
Sau ceva în care să-ți scrii gândurile (da, chiar și pe telefon, este mai bine decât spă stai pe rețelele sociale). Scrie ce este important pentru tine. Cum te-a făcut să zâmbești câinele pufos pe care l-ai văzut la plimbare (desenează-l). Care a fost gustarea ta preferată. Ce te-a întristat, mțhnit sau stresat. Lasă-ți emoțiile să curgă undeva unde te simți în siguranță făcând asta.
Singurătate vs. Izolare
Singurătatea nu este același lucru cu izolarea.
Cei doi termeni pot părea să însemne același lucru – a fi singur, dar au efecte foarte diferite asupra sănătății tale psihologice.
A fi singur nu înseamnă trebuie să te simți singur.
Te poți simți singur în același bar aglomerat menționat mai sus.
Diferența cheie dintre aceste două aspecte este felul în care ne face să ne simțim. Singurătatea poate fi vindecatoare, o modalitate de a-ți sculpta un mic loc de pace într-o lume zgomotoasă și care nu se optește niciodată. Izolarea poate duce la depresie, gânduri intruzive, o deconectare de la cine suntem noi și de la alți oameni.
Fii în largul tău cu tine însuți
Ține minte că singurătatea este o alegere. Fă-o pentru a te simți mai bine.
Pandemia ne-a făcut pe mulți dintre noi să ne simțim izolați. Acesta este motivul pentru care este mai important ca niciodată să cultivi relațiile care îți sunt dragi și să fi bun față de oameni noi.
Meditează
Una dintre cele mai bune modalități de a găsi solitudine și să te descoperi este prin meditație.
Există multe moduri de a medita, dar îți recomandăm să folosești un Mind Machine preț de câteva minute zilnic. Mulți au constatat că prin utilizarea unui astfel de dispozitiv, și-au lărgit orizonturile, zărind astfel posibilități cu totul noi, și au descoperit rețeta unei vieți liniștite.
Referințe:
[1] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0013916514552321
Lasă un răspuns